Guida ai supplementi, cosa funziona davvero, mitologia del mondo fitness.
La stanchezza fisica si fa sentire spesso nelle giornate fitte di impegni e obblighi. Tra lavoro, spostamenti e imprevisti, il corpo invia segnali chiari: affaticamento, dolori muscolari e un bisogno continuo di ristoro. Non sempre questo stato deriva dal semplice eccesso di attività o dallo stress. Spesso è la conseguenza di abitudini quotidiane poco equilibrate, … Leggi tutto
Ti sarà capitato di dedicarti al solito esercizio per le braccia, come il curl in piedi con manubri o bilanciere, senza però notare grandi progressi. Aumenti i carichi, osservi avambracci più definiti e vene in vista, ma il volume del bicipite resta fermo. La ragione va oltre la semplice stanchezza o l’incremento di peso: dipende … Leggi tutto
Quando una donna scopre di essere in attesa, spesso il pensiero corre subito alla necessità di adattare la vita quotidiana a nuovi equilibri fisici e mentali. Mantenersi attive durante la gravidanza non significa solo continuare a muoversi, ma farlo con consapevolezza e attenzione.Questo periodo richiede infatti una particolare attenzione al corpo, per prepararlo alle sfide … Leggi tutto
All’aumento degli sportivi che corrono regolarmente corrisponde un aumento dei casi di dolori alle ginocchia, spesso senza traumi evidenti. Un aspetto poco considerato riguarda l’importanza dei muscoli glutei, spesso trascurati a favore dei quadricipiti e dei polpacci. In realtà, questa zona corporea è fondamentale per garantire una corsa stabile e fluida, influendo direttamente sulla prevenzione … Leggi tutto
Ogni inverno, aumentano i casi di disturbi alimentari legati al consumo di verdure crude, una pratica diffusa ma spesso sottovalutata. Nel corso dei mesi più freddi, la tendenza a portare in tavola ortaggi freschi senza cottura si è allargata, spingendo molti a ignorare i rischi reali associati. Alcuni vegetali comuni come cavolfiori, cavoli neri, spinaci, … Leggi tutto
Nel frenetico ritmo della vita moderna, molte persone cercano soluzioni semplici per affrontare la sfida del controllo del peso e mantenere uno stato di salute ottimale. Tra le tendenze emergenti, l’acqua aromatizzata al limone e zenzero si sta imponendo come una bevanda pratica e versatile, capace di offrire non solo idratazione, ma potenziali benefici funzionali. … Leggi tutto
Il filo sottile che lega alimentazione e gestione dello stress appare sempre più evidente per chi affronta giornate dense di impegni e pressione continua. Non è solo questione di tecniche di rilassamento o meditazione, ma di una relazione concreta tra ciò che si mangia e la risposta del corpo alle tensioni. Chi vive in contesti … Leggi tutto
Alle 21.30, in un ufficio nel cuore di Milano, un dirigente ripone lo smartphone e afferra una borraccia dal colore lattiginoso e leggermente verde. È il gesto che segna la chiusura della sessione in palestra e l’avvio della fase più delicata: il recupero. Quando le riunioni si protraggono dopo il tramonto e l’allenamento diventa l’unico … Leggi tutto
Un dolore all’addome può fermare la routine quotidiana in pochi minuti: dal pendolare che scende dalla metro stringendosi lo stomaco alla madre che interrompe il lavoro per aiutare un figlio con crampi. Spesso il dolore è passeggero, ma il motivo per cui compare cambia da persona a persona. Per capire se serve solo un riposo … Leggi tutto